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     北京西站乘 Z21 次列车 19：53 分发车赴拉萨。（全程 3757 公里，运行约 40 小时）。

【温馨提示】

1、保证进藏火车票，不保证铺位与车厢；由于每天北京前住拉萨的火车只有 Z21 一班，请按集合时间到达北京西站，以免耽误您乘车。

2、Z21 次列车经停主站：北京西—石家庄北—太原—中卫—兰州—西宁—德令哈—格尔木—那曲—拉萨，想在石家庄北或太原上车或是想把硬卧升级软卧的游客，请在报名时沟通并补对应差价。

3、进藏身体准备：有运动习惯的可以提前半个月暂停高强运动，有条件的可以提前半个月吃红景天或高原安等抗高反保健药物，特别注意要防止感冒。

4、进藏物品准备：火车上有自费餐食，可适当带些零食与水果蔬菜，不要带太多；青藏高原海拔高、日照强烈、空气干燥、早晚温差大，需准备长袖衣裤、墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品；手机充电宝建议带两个，火车上有充电插座，但比较少，而且晚上 10 点后断电，可带一个多孔电插排或多孔手机充电转换头。

5、进藏必备药品清单：感冒药：白加黑等；肠胃药：保济丸等；消炎药：头孢等；清火药：牛黄解毒片等；抗高原反应药物：红景天等；镇痛药：芬必得等； 跌打药：创可贴、云南白药等；抗过敏药：乘晕宁等；其他个人习惯常用药品。

6、报名时请提供电子版的身份证正反面，用于核对证件信息及代出火车票备案等，中国第二代居民身份证为进藏必备用证件，进布达拉宫必刷证件，此线路不适合外宾及台胞报名，敬请周知！

      沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。途中自然景观、人文景观及藏北牧区独特的民族风情相融合。沿途经过5大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车从格尔木站开始实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。

       抵达拉萨，下榻宾馆休息适应高原性气候。（拉萨海拔为3680M）。 当地接站工作人员接站后送入住酒店休息,适应高原反应。火车站-拉萨市区－车程约10公里20分钟，拉萨，在藏语中为“圣地”或“佛地”之意，是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的天堂。

温馨提示

1、拉萨接送火车/飞机由专业接送人员负责安排，工作人员会与您提前联系，请保证手机通畅。接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住，旅行社会提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。如没收到通知，请及时联系旅行社工作人员（详见出团通知书），及时为您提供帮助。司机会于22点前电话或短信通知明天的集合时间。

2、抵达拉萨当天不要做任何剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒。多饮水及吃水果，勿暴食。多休息，请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。听从旅行社工作人员及导游安排，尽量不要外出活动，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的最佳方法。身体不适时，及时到医院接受治疗。

由于西藏特殊情况：

1、拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行100米，找“客人姓名”的接站牌：接站师傅在栏杆处接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联络人，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。

2、拉萨贡嘎机场：接机在停车场等候客人，请客人自行到机场停车场找“客人姓名”的接机牌。

3、西藏的酒店较内地相差较多，如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联络人为您解决。

4、西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系西藏联络人。

5、因西藏地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。）酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。

6、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。

【特别提醒】

1：酒店的供氧时间根据酒店制氧设备进行调控从19:00-次日3:00或6:00不等。

2：如酒店的供氧设备不足时：酒店会为每个房间安排一台制氧机进行调控。

酒店早餐后接客人前往布达拉宫

今日行程设计理解

城市旅行当中，我们不仅要去参观风景名胜，还要深入当地的生活。走街串巷，感受当地的饮食文化！

达瓦（卓玛）带你游拉萨“本地土著向导引领更深度”

穿越中世纪的“圣殿”【布达拉宫】（游览上限1小时）

松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中，雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下，显得更加庄严。

布宫参观规定及说明

因布宫属世界文化遗产，需要提前约，我社会根据客人在藏时间：在不减少景点和降低服务标准情况下来调整行程的先后顺序。有时可能需要客人协助和配合预约布宫门票，给大家带来不便敬请谅解：

1、每个团可能会拆分成多个小团体（实际操作可能需要将团队或者同一订单游客拆散，存在与其他团友拼在一起进入参观的情况）。

2、每个小团体分成不同时间/日期参观。

3、每个小团体跟随不同导游进入参观。

4、有时由于有些特殊票不能有导游带入参观，敬请理解。

5、按儿童价格报名的，旅行社不安排布宫门票预约，所以儿童身高1.2米以上的不能随大人进入布宫参观，只能在车上等候，如需旅行社安排儿童参观，请在报名时告知并支付布宫门票，敬请理解

6、布达拉宫参观时间有布宫管理处统一由电脑随机出票，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。

西藏的灵魂【大昭寺】（游览约1小时）

大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古经典。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的。

由于大昭寺门票购买的特殊要求，需本人在手机上提前一天进行实名操作。

娜玛瑟德尼泊尔餐厅（午餐安排此餐厅享用）

“娜玛瑟德”是尼泊尔语：“你好”的意思。这里有藏餐、尼泊尔餐、印度餐，厨师是特意从尼泊尔聘请的优秀厨师，这里的酸奶蛋糕堪称西藏一绝！感受久违的悠闲、心的宁静！偷得浮生半日闲！

世界文化名街、神圣的转经之路【八廓街】

自由活动逛八廓街，环大昭寺外墙一圈称为“八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上……

老巷子——老城血脉

如果在拉萨的时间不足以细细品读的话，可以选择在拉萨市区内逛逛那些小而不知名、却有着数千年历史的古寺，而且鲜有游客到访。如果不熟路，会很容易迷失在拉萨红墙白墙的老巷里。

【温馨提示】

1、参观布宫时 请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。  

2、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

3、此日请务必携带好，身份证、口罩。

4、宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。

5、布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。

6、布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易   造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。

7、八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。

【特别提醒】

1：酒店的供氧时间根据酒店制氧设备进行调控从19:00-次日3:00或6:00不等。

2：如酒店的供氧设备不足时：酒店会为每个房间安排一台制氧机进行调控。

车程约500公里8小时

07:30酒店早餐

08:00出发前往纳木措

12:30左右当雄午餐：

18:30左右抵拉萨

途径羊八井、当雄，在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山

念青唐古拉山观景台

近在咫尺的念青唐古拉主峰终年白雪皑皑，云雾缭绕，神秘莫测。

纳木错（游览时间约1.5小时）

纳木措海拔4718米，是世界上海拔最高的咸水湖， 湖滨广阔、瑰丽迷人、清澈壮观，像一粒晶莹的明珠般镶嵌在万里羌塘草原上。（因天气因素影响，如遇纳木措封路或关闭，会进行行程变更）变更行程跟客人协商为准。

扎西半岛

扎西半岛在纳木措湖的东南端，向北延伸到湖中。岛上分布着许多幽静的岩洞，洞里布满了钟乳石，形成了独特的喀斯特地貌。半岛上有扎西寺(扎西，藏语意为吉祥的意思)，至今仍香烟缭绕，暮鼓晨钟。

迎宾石

无数条长长的经幡从山顶飘落下来，把巨石装扮的五彩斑斓。迎宾石是两块溶蚀石，也称为夫妻石，是纳木错的门神。

藏北草原

位于昆仑山脉、唐古拉山脉和冈底斯山脉之间，它不仅是野生动植物的天堂，同时也是一个具有丰厚沉积层的文化沃土。

【温馨提示】

1、纳木措，海拔较高，气温较低，请注意防寒。注意安全，防止高原反应。夏季晚上5-15度左右，请带好御寒衣物。

2、当天海拔较高，您可根据身体状况提前自备便携氧气。

【特别提醒】

1：酒店的供氧时间根据酒店制氧设备进行调控从19:00-次日3:00或6:00不等。

2：如酒店的供氧设备不足时：酒店会为每个房间安排一台制氧机进行调控。

车程约320公里车程约5小时

07:30酒店早餐

08:00早餐后驱车前往日喀则

13:00左右午餐

15:00前往日喀则边防中心办理边防通行证

16:00-18:00参观扎什伦布寺

18:30左右日喀则晚餐

早餐后乘车沿国道318前往日喀则

扎什伦布寺

扎什伦布寺，也称“吉祥须弥寺”，与拉萨的哲蚌寺，色拉寺和甘丹寺以及青海的塔尔寺和甘肃的拉卜楞寺并列为格鲁派的六大寺庙。由宗喀巴的弟子一世达赖根敦珠巴于 1447年倡建。从第四世班禅起，后世班禅均以此寺为驻锡地。

游玩亮点：

1.被誉为后藏自尊，是历代班禅的驻锡地，也是后藏地区大的寺庙，与拉萨三大寺并称为藏地四大寺。  

2.强巴佛殿内供奉着铜塑佛像，共享黄铜231400 斤，黄金6700两，仅镶嵌佛像两眉，就用了大小钻石珍珠 等1400 多颗。

寺内供奉有造型精美绝伦的班禅舍利塔，使用黄金、白银、铜、绸缎、珊瑚、珍珠、玛瑙、绿松石等多种   材质不计其数。

夜宿日喀则——后藏中心

日喀则，藏语意为“最好的庄园”，是“西藏的粮仓”之一。是历史上后藏的政治、宗教、文化中心，也是历代班禅的驻锡之地。

【温馨提示】

1.办理边防证需准备身份证原件，请您随身携带。

2.边防证办理时间以边防单位为准，非旅行社能够掌控，需等待片刻，敬请理解！

3.如遇周六日边防下午无法正常办理的时，办证时间会调整至次日上午,敬请理解！

【特别提醒】

1：酒店的供氧时间根据酒店制氧设备进行调控从19:00-次日3:00或6:00不等。

2：如酒店的供氧设备不足时：酒店会为每个房间安排一台制氧机进行调控。

车程约380公里8小时

07:30酒店早餐

08:00出发前往牧村土林

12:30左右午餐

18:30左右抵珠峰小镇

走最美边境公路

沿离边境最近的219线又称中印尼边境公路

观壮美雪山群

沿途参观孔玛大草原，远眺【世界第三高峰干城章嘉峰】【世界第四高峰洛子峰】：【日玛那雪山】

牧村土林——看千万年土林（游览上限2小时）

牧村土林位置距尼泊尔18公里锡金20公里为三国交界处,大自然的鬼斧神工造就了牧村土林“雄、奇、险、异”的地质奇观。在这块长约15公里宽约三四百米的地表上土林如春笋般的拔地而起 磐石擎天 它们浩浩荡荡纠结错落三五成群依次排开，是一个经过几千万年冰川雪水冲刷切割形成的奇特的喀斯特地貌，林就是一座巨大的艺术宝库，任凭游客观察，自由想象。

中国最大湿地【定结湿地】

湿地长80公里，44万亩湿地的定结县是西藏有名的“湿地王国”   中国最大湿地。

夜宿珠峰小镇——环珠峰生态文化旅游圈”核心地标

珠峰小镇坐落于珠峰脚下的扎西宗乡：是距离海拔5200米的珠峰大本营最近的乡镇,距珠峰约49公里,平均海拔4200米,是通往珠峰，洛子峰和珠峰东坡嘎玛沟等旅游景区的必经之路。地理位置得天独厚，资源优势极为突出。

【温馨提示】

1、此日海拔较高，您可根据身体状况提前自备便携氧气：气温较低，注意防寒。请带好御寒衣物。

2、当晚特别安排入住珠峰国家公园核心内：供氧酒店。

【特别提醒】

1：酒店的供氧时间根据酒店制氧设备进行调控从19:00-次日3:00或6:00不等。

2：如酒店的供氧设备不足时：酒店会为每个房间安排一台制氧机进行调控。

车程约380公里8小时

07:30酒店早餐

08:00前往珠峰大本营

12:00左右午餐

19:00左右抵日喀则

绒布寺（途经远观）

绒布寺海拔约5100米，地势高峻寒冷，景观绝妙。新的珠峰大本营营地就在附近。

珠穆朗玛峰

珠穆朗玛峰海拔8848米，为世界第一高峰，位于喜马拉雅山中段中尼边界上。峰顶终年积雪，远望冰川悬垂，银峰高耸，景色无比奇特壮观。

珠穆朗玛峰国家自然保护区

因环保政策，禁止任何单位和个人进入珠穆朗玛峰国家自然保护区绒布寺以上核心区域旅游。但不影响对珠峰的观赏。

珠峰大本营——（打卡8848纪念碑）.

有幸还可以看到如生命之火般飘荡的珠峰旗云。

定日珠峰观景台  

珠穆朗玛峰观景台位于日喀则定日县珠峰路22公里处，这是到珠峰大本营的必经之路。观景台海拔达5200 米。从这里向南瞭望，可见珠峰等诸座高达8000米雪山。

久乌拉山口

久乌拉山口，是前往珠穆朗玛峰大本营途中的一个垭口。在世界上可以观赏4座8000米级雪峰的观景(从左向右排列的顺序是:玛卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰)。

嘉措拉山口

嘉措拉山是前往世界第一峰—珠穆朗玛峰的必经之路，山口海拔5252 米是中尼公路上的最高点，如果天气晴朗站在嘉措拉山山口可以远眺珠穆朗玛峰，亦可观赏到卓奥友峰洛子峰和马卡鲁峰。

【温馨提示】

去珠峰营地海拔较高，您可根据身体状况提前自备便携氧气。

【特别提醒】

1：酒店的供氧时间根据酒店制氧设备进行调控从19:00-次日3:00或6:00不等。

2：如酒店的供氧设备不足时：酒店会为每个房间安排一台制氧机进行调控。

车程约380公里车程约7小时

07:30酒店早餐

08:00出发前往羊卓雍湖

12:30左右午餐

18:00左右抵拉萨

卡若拉冰川——逐渐消逝的冰：（游览约1小时）

西藏三大大陆型冰川之一，巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边。先后有电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾在此拍摄外景。

鸟瞰雅江——雅鲁藏布江河谷

101省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，沿雅江河谷进入307省道行驶到半山腰鸟瞰雅鲁藏布江，视野辽阔，恢弘壮美。

冈巴拉山——最佳视角，看羊湖最美一面。

最蓝的天，最蓝的湖，都在这里。在这里，你会明白“天上天使泪，人间羊湖蓝”为何意，但也有很多摄影师说：“无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”

羊卓雍湖环湖——真环湖（3个观景台深度观赏）

羊卓雍错如果以常规旅游团的形式去游览，那么你看到的只是冰山一角，如果你想更加深入的了解羊湖，您只有环湖一条路。

设计理念

我们的设计是多停多看多体验，更深入踏入目的地深处，给与我们的游客更多感受的时间，借鉴欧式旅行融入自然。给与游客一个完整的羊湖旅行！

【特别提醒】

1：酒店的供氧时间根据酒店制氧设备进行调控从19:00-次日3:00或6:00不等。

2：如酒店的供氧设备不足时：酒店会为每个房间安排一台制氧机进行调控。

3：冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。

拉萨乘机返回北京。（经停、转机航班）。

温馨提示：

1、送站/送机人会在送站前一天晚22:00前通知第二天出发时间。请提前在酒店大厅等候。

2、酒店退房时间为中午12:00前，酒店退房时间为中午12:00前，请大家根据离开时间自行退房。如产生延迟退房，超出费用自行付费。离开酒店时，请仔细检查随身物品，避免遗失在酒店，造成不必要的损失。

3、回程飞机客人由接送公司从酒店直接送往机场。